從好時光到Pinky鐵人隊 何政毅的女孩訓練之路
許元耕
發表於 2015/07/11
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在耐力運動的圈子裡，有師出有名的傳統資深教練，也有帶著亮麗光環的頂尖選手，但許多人可能不知道，另有一些在小眾運動圈子裡，深度耕耘而廣受歡迎。之前在「鐵人小學堂」提到女生練鐵人有別於男生需要比較著墨的部分，其實不僅是鐵人運動，即便單項跑步也須考量到男女有別，而這部分，在國內有名的女生路跑團體好時光裡，其實在這一兩年也培養出幾位深諳女生跑步需求的教練．本文專訪的Pinky鐵人隊跑步教練何政毅即是其中一員。
何政毅的外型清新，目前是師大體育學系大二學生，不是專長校隊出身的他，不但是好時光路跑社的教練固定班底，在田徑中長跑和自行車公路賽也有不錯的穩定表現，訪談過後才發現，他曾經是個重考生．「非科班選手」、「重考生」的經歷還滿令人感興趣的，就讓我們來看看Pinky粉紅鐵人隊路跑教練何政毅的運動路！
（圖片來源：運動筆記）
Q：你接觸的第一項運動是什麼？又是什麼情況下讓你想挑戰自行車賽事？
政毅：我接觸的第一項運動其實並非耐力運動，而是小男生最愛的棒球！我想基礎的體能應該是在那時候建立的，不過因為太瘦小，身材條件不好，就沒有繼續打球了。
進入國中高中男生都要進行1600公尺的測驗，那時發現我跑得比其他同學快，就開始跑步。接觸單車其實是這幾年的事，18歲生日禮物選了一台不錯的自行車就這樣踏入跑步和騎車的耐力運動世界。其實一直以來也沒有真正的教練指導，都是和體育老師或三五好友一起「玩運動」。
（圖片來源：昇陽CCT車隊）
Q：參加的賽事那麼多，你印象最深刻的是哪一場？為什麼？
政毅：印象最深的是2014年環花東二日賽，這場比賽一直是國內俱樂部等級的年度盛事，也是國內距離最長的自行車競賽，為了這場比賽花了很多時間調整和準備，結果卻因為花蓮政府的關係縮短賽程，雖然比賽的節奏改變，不過調整仍然是有成果的，最後進入決勝坡段時緊咬隊友，最後分別拿下冠亞軍。這是第一次在自行車賽事中，感受到輸贏僅在一輪之間。
Q：花了那麼多時間在訓練、指導、比賽和學習新技術上面，相較於年紀接近，以唱歌、夜店為休閒的大學生，你繼續下去的動力是什麼？
高中的時候貪玩，課堂上有不少光陰都浪費在手機和睡覺上，大學考試時重挫後，警惕自己要有正常作息，別花太多時間在電動上，規律的訓練除了養成了良好的體能、體態之外，還養成了規律的生活作息。上大學之後，比賽也越來越多，這些比賽是一年中設定的小目標，逐一達成階段性任務。
（圖片來源：許元耕）
課外兼職訓練指導，像是好時光路跑社，也是學習把課堂知識轉為實務的過程，很幸運的近期社會大眾非常熱中長距離耐力運動，讓我有更多機會接觸不同領域的夥伴，我想有規劃的生活才不會虛度大學生活！
Q：擔任好時光教練，指導了許多女生路跑愛好者，站在教練的角度，你想給從路跑轉戰鐵人三項的女孩什麼建議？
從路跑轉戰鐵人的女孩，基本上體能不會太差，但女生因為先天生理條件，大部女孩在核心和上肢肌力不足，鐵人三項對肌力的要求比路跑更加嚴苛，游泳項目需要一定的上肢肌力，才能順暢的划水，自行車項目也需要穩定的核心肌群支撐，才能有效率的踩踏！相對也要花下更多的時間準備，建議女孩們不要心急，扎實打底想必能順利挑戰！
來自好時光路跑教練何政毅的建議，相信對女孩練鐵人有很大的幫助！據說他經帶著Pinky鐵人隊的女孩們，完成今年梅花湖的半程賽事，下次在路跑賽道上或是鐵人賽事現場遇到政毅，記得和他打聲招呼喔！
（圖片來源：好時光同樂會）
以上內容由Pinky粉紅鐵人隊提供刊出，更多關於女生鐵人三項運動資訊，請參考官方粉絲專頁。
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